Малий холод — це 23-й сонячний термін у традиційних китайських 24 сонячних термінах і п’ятий сонячний термін зими. Він знаменує початок періоду морозів взимку і є важливою віхою в китайському місячному календарі. Під час Малого похолодання погода поступово стає холоднішою, температура різко падає, а земля промерзає.
Люди вживають ряд заходів, щоб зігрітися в холодну погоду. Сподіваємося, що під час невеликих холодів усі залишаться в теплі та здорові.
І. Повсякденне життя Збереження здоров'я
✅ Рано лягати і пізно вставати: дотримуйтесь принципу «рано лягати і пізно вставати, чекаючи сонячного світла». Лягайте спати близько 22:00 і вставайте трохи пізніше вранці, щоб підживити енергію Ян і зміцнити сутність Інь.
✅ Зверніть увагу на тепло: не полінуйтеся додати шари, щоб зберегти тепло, особливо захистивши голову, шию, спину, поперек, живіт і ноги! Виходячи на вулицю, не забувайте одягати шапку, шарф, рукавички та тепле взуття.
✅ Отримайте багато сонячного світла: сонячні ванни активізують енергію Ян і сприяють більш плавній роботі організму. Взимку широко розведіть руки і виставте голову і долоні на сонце.
II. Дієтичне збереження здоров'я
✅ Тепла та поживна їжа: їжте більше зігріваючої їжі, такої як баранина, яловичина та курка, щоб живити селезінку та нирки, а також відновлювати Ци та кров. Також додайте волоські горіхи, чорну квасолю, насіння чорного кунжуту, ягоди годжі та лонган, щоб живити нирки, зігрівати Ян і відновлювати Ци та кров.
✅ Пийте більше супів і каш: Регулярно пийте курячий суп і суп з яловичих кісток, щоб зігріти організм. Приготуйте кашу з насіння лотоса, кашу з червоних фініків і кашу з лаби, щоб зігріти шлунок і забезпечити харчування.
✅ Їжте більше фруктів та овочів: включіть у свій раціон апельсини, грейпфрути, яблука та моркву, щоб поповнити вітаміни та підвищити імунітет!